EL CUERPO CONSCIENTE
Te ayudamos a preparar este curso
Para poder sacar el máximo provecho de los ejercicios de trabajo consciente es conveniente que dispongas de un espacio mínimo libre (delante del ordenador) de 2×2 m en una habitación a ser posible silenciosa y bien climatizada.
Asimismo es necesario que puedas poner y escuchar las músicas necesarias para los ejercicios en un segundo aparato, sea en otro ordenador, tablet o móvil, o en un aparato de música dónde te las has descargado previamente.
En la siguiente lista encontrarás 7 músicas que te propongo para asociar a las prácticas del curso, pero tu puedes escoger, si lo prefieres, tus propios temas si así lo deseas (de duración y estilo musical similar). Estas músicas tienen libre acceso en nuestra playlist de Spotify TEATRO Y CONSCIENCIA.
- Música 1: Stabat mater, de Pergolesi
- Música 2: Fragile, de Sting.
- Música 3: Reflections, de Brian Eno.
- Música 4: Private investigations, de Dire Straits.
- Música 5: Spiritual, de Chalie Haden y Pat Metheny.
- Música 6: Der Bausch, de Mc Sultan.
- Música 7: LUX 1, de Brian Eno.
También necesitarás los siguientes materiales:
- Una colchoneta esterilla amplia, si es posible de caucho natural
- Una pared libre para apoyarte en algún estiramiento
- Dos pelotas de tenis
- Un palo de 1’5m de largo y 2 cm aproximadamente de grosor
- Un dispositivo musical con altavoces conectado a la playlist de Spotify TEATRO Y CONSCIENCIA.
Sesión 1 Preparativos
Breve explicación de las necesidades técnicas y materiales del curso.
Sesión 2 Entrar en contacto con tu cuerpo y respirar
Se realizan tres prácticas encadenadas para sentir la respiración como un movimiento que incluye la totalidad del cuerpo. A continuación, se mezcla el movimiento que viene de una música con el del cuerpo.
Sesión 3 Liberar el cuello para relajar el cuerpo
En esta sesión descubrirás la importancia de la liberación del cuello como herramienta para eliminar la tensión excesiva y conseguir, de ese modo, relajación y equilibrio tensional.
Sesión 4 Estiramientos para la transformación
Se propone una secuencia de estiramientos estáticos, realizados con la finalidad de invertir el proceso de acortamiento y rigidez muscular.
Sesión 5 Trabajo consciente sobre la no resistencia al movimiento
Aprenderás a dejarte mover por la música y a descubrir los efectos liberadores que supone la eliminación de resistencias al movimiento.
Sesión 6 ¿Perseguir resultados o … crear las condiciones para que ocurra?
En esta sesión descubrirás como la persecución directa de un resultado no favorece su consecución. A través de una práctica simple podrás experimentar qué significa crear las condiciones que hacen posible que algo ocurra.
Sesión 7 Cómo fortalecer la estructura consciente: Enraizamiento, centro y verticalidad
En esta sesión te hablaré de los elementos de construcción de un esquema corporal óptimo. Es decir, del enraizamiento, el centro y la verticalidad.
Sesión 8 Miedo escénico. ¿Qué hacer?
En esta sesión conocerás tres recomendaciones de gran eficacia para combatir el miedo escénico y sus consecuencias disfuncionales.
Sesión 9 Energía corporal. Sentirla, moverla, seguirla
Vamos a experimentar la energía corporal como una sensación concreta, reconocible, así como la posibilidad de permitir el movimiento del cuerpo a partir de ella.
Sesión 10 Despedida
Breve resumen de los contenidos principales del curso y del recorrido realizado.
Materiales
Opiniones de clientes
Bernadette Sole Ristol10. Abril, 2022.Vaig arribar a l'Espai Philae per instint. Necessitava desemmascarar quin personatge m'havia creat i conèixer a través del treball en grup de què estem fets i quines històries ens expliquem per a ser algú en aquest univers. Sento un immens agraïment a mi mateixa per a comprometrem durant 3 anys de la formació de Teatre i Consciència guiada per l' Anna S'abaté. El seu mètode és absolutament diferent del que he conegut en la meva trajectòria d'alumna inquieta en aprendre qui som. Sento que he fet una formació molt valuosa i visc en pau amb tot el que ens ha fet transitar el curs. Ara em toca navegar amb tot el que he après de mi i dels altres i sento una valuosa i preciosa vulnerabilitat que em dona llibertat per a ser jo amb amor i respecte per tot el que sento. I com deia Óscar Wilde, sigues tu mateix que els altres papers ja estan agafats 🙏 Gràcies Anna Sabaté i gràcies guerrers que heu compartit aquests tres anys de treball.Marc Torres3. Abril, 2022.L’ Espai Philae ofereix un gran ventall de programes formatius, molts d’ells equiparables a grans viatges, per ajudar-nos a sentir, viure i cohexistir de manera més orgànica. Tant l’equip com l’espai ofereixen la calidesa i l’acompanyament escencials per ajudar-te a entrar i a mantenir-te en aquest viatge immersiu. 3 anys en el meu cas, i qui sap si en vindràn més..Zoraida Domènech22. Abril, 2021.Las formaciones de Espai Philae son medicina para el alma. Haber transitado los tres cursos de teatro y consciencia ha cambiado por completo mi vida. Si deseas conecerte de verdad, enfrentar tus miedos y empezar a vivir desde la autenticidad, este es tu lugar. Gracias Anna, eres luz.Silvia Jiménez17. Marzo, 2021.No se puede expresar con palabras todo lo que sucede en Espai Philae, y todo lo que sucede con Anna. Está siendo un trabajo transformador en mi vida, te hace sentir, vivir, salir de la comodidad y apostar por ti en todas tus facetas. Apostar por la VIDA.Natalye Carbayo24. Enero, 2021.A mí este lugar me cambió completamente. Ha sido el mejor regalo que he podido hacerme jamás. Ahora cuento los días para volver a Barcelona y me imagino viviendo otra vez allí, en Gracia, a 12 minutos andando de la escuela para llegar puntual cada miércoles y retomar tercero y hacer todas las actividades que programan allí. UN LUGAR MARAVILLOSO Y TRANSFORMADOR!
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Espai Philae es un centro educativo donde la expresión artística se convierte en un vehículo para el despertar de la consciencia, la toma de responsabilidad personal y el empoderamiento vital. Su oferta de formación continuada ofrece un amplio abanico de recursos para el autoconocimiento a través de las artes escénicas y la consciencia corporal, enfocadas a toda persona que desee avanzar en el desarrollo de todo su potencial humano y creativo. Un viaje al servicio de nuestro desarrollo espiritual donde el punto de llegada es elevar nuestra vibración abriendo el corazón y reconectando con una vida plena.
¿Quien es Anna Sabaté?
Anna Sabaté es actriz, directora, formadora y coach. Licenciada en Arte Dramático, Máster en coaching ejecutivo y personal, Máster en PNL y graduada en Coaching y liderazgo, Anna vive el Arte como un canal creativo por donde elevar nuestro estado vital y espiritual, alcanzando a vivir una vida desde la plenitud y la autenticidad.
En su faceta como actriz le gusta encarnar personajes que inviten a la reflexión y a tener espíritu crítico, pero sobretodo que nos recuerden el precioso tesoro que significa estar viv@.
En el ámbito formativo, Anna traslada esa misma visión para que otr@s lleguen a esos lugares recónditos del alma que trascienden nuestra identificación con el ego.
En el año 2019 inaugura su propia escuela de artes escénicas y desarrollo personal, Espai Philae: un espacio «sagrado» de confianza, respeto, coraje y autonomía.
