EL CUERPO CONSCIENTE
Te ayudamos a preparar este curso
Para poder sacar el máximo provecho de los ejercicios de trabajo consciente es conveniente que dispongas de un espacio mínimo libre (delante del ordenador) de 2×2 m en una habitación a ser posible silenciosa y bien climatizada.
Asimismo es necesario que puedas poner y escuchar las músicas necesarias para los ejercicios en un segundo aparato, sea en otro ordenador, tablet o móvil, o en un aparato de música dónde te las has descargado previamente.
En la siguiente lista encontrarás 7 músicas que te propongo para asociar a las prácticas del curso, pero tu puedes escoger, si lo prefieres, tus propios temas si así lo deseas (de duración y estilo musical similar). Estas músicas tienen libre acceso en nuestra playlist de Spotify TEATRO Y CONSCIENCIA.
- Música 1: Stabat mater, de Pergolesi
- Música 2: Fragile, de Sting.
- Música 3: Reflections, de Brian Eno.
- Música 4: Private investigations, de Dire Straits.
- Música 5: Spiritual, de Chalie Haden y Pat Metheny.
- Música 6: Der Bausch, de Mc Sultan.
- Música 7: LUX 1, de Brian Eno.
También necesitarás los siguientes materiales:
- Una colchoneta esterilla amplia, si es posible de caucho natural
- Una pared libre para apoyarte en algún estiramiento
- Dos pelotas de tenis
- Un palo de 1’5m de largo y 2 cm aproximadamente de grosor
- Un dispositivo musical con altavoces conectado a la playlist de Spotify TEATRO Y CONSCIENCIA.
Sesión 1 Preparativos
Breve explicación de las necesidades técnicas y materiales del curso.
Sesión 2 Entrar en contacto con tu cuerpo y respirar
Se realizan tres prácticas encadenadas para sentir la respiración como un movimiento que incluye la totalidad del cuerpo. A continuación, se mezcla el movimiento que viene de una música con el del cuerpo.
Sesión 3 Liberar el cuello para relajar el cuerpo
En esta sesión descubrirás la importancia de la liberación del cuello como herramienta para eliminar la tensión excesiva y conseguir, de ese modo, relajación y equilibrio tensional.
Sesión 4 Estiramientos para la transformación
Se propone una secuencia de estiramientos estáticos, realizados con la finalidad de invertir el proceso de acortamiento y rigidez muscular.
Sesión 5 Trabajo consciente sobre la no resistencia al movimiento
Aprenderás a dejarte mover por la música y a descubrir los efectos liberadores que supone la eliminación de resistencias al movimiento.
Sesión 6 ¿Perseguir resultados o … crear las condiciones para que ocurra?
En esta sesión descubrirás como la persecución directa de un resultado no favorece su consecución. A través de una práctica simple podrás experimentar qué significa crear las condiciones que hacen posible que algo ocurra.
Sesión 7 Cómo fortalecer la estructura consciente: Enraizamiento, centro y verticalidad
En esta sesión te hablaré de los elementos de construcción de un esquema corporal óptimo. Es decir, del enraizamiento, el centro y la verticalidad.
Sesión 8 Miedo escénico. ¿Qué hacer?
En esta sesión conocerás tres recomendaciones de gran eficacia para combatir el miedo escénico y sus consecuencias disfuncionales.
Sesión 9 Energía corporal. Sentirla, moverla, seguirla
Vamos a experimentar la energía corporal como una sensación concreta, reconocible, así como la posibilidad de permitir el movimiento del cuerpo a partir de ella.
Sesión 10 Despedida
Breve resumen de los contenidos principales del curso y del recorrido realizado.
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Espai Philae es un centro educativo donde la expresión artística se convierte en un vehículo para el despertar de la consciencia, la toma de responsabilidad personal y el empoderamiento vital. Su oferta de formación continuada ofrece un amplio abanico de recursos para el autoconocimiento a través de las artes escénicas y la consciencia corporal, enfocadas a toda persona que desee avanzar en el desarrollo de todo su potencial humano y creativo. Un viaje al servicio de nuestro desarrollo espiritual donde el punto de llegada es elevar nuestra vibración abriendo el corazón y reconectando con una vida plena.
¿Quien es Anna Sabaté?
Anna Sabaté es actriz, directora, formadora y coach. Licenciada en Arte Dramático, Máster en coaching ejecutivo y personal, Máster en PNL y graduada en Coaching y liderazgo, Anna vive el Arte como un canal creativo por donde elevar nuestro estado vital y espiritual, alcanzando a vivir una vida desde la plenitud y la autenticidad.
En su faceta como actriz le gusta encarnar personajes que inviten a la reflexión y a tener espíritu crítico, pero sobretodo que nos recuerden el precioso tesoro que significa estar viv@.
En el ámbito formativo, Anna traslada esa misma visión para que otr@s lleguen a esos lugares recónditos del alma que trascienden nuestra identificación con el ego.
En el año 2019 inaugura su propia escuela de artes escénicas y desarrollo personal, Espai Philae: un espacio «sagrado» de confianza, respeto, coraje y autonomía.
